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如果心里有怨有恨，怎样才能放下和解脱？
生活里的怨恨是勉不了的，比如你被羞辱，被陷害，感情被欺骗，被人设计损失财物，你的亲人被人伤害甚至害命！你被别人冤枉而遭到不公证待遇。被骗上当身心受到严重伤害等等，这些事情都会在心里产生或轻或重的怨恨。
有的怨恨能放下，而有的你放不下！
怨恨能不能放下，看自身受到伤害的程度有多重。比如有人骗了你一点钱，可以放过去，如果你因为受骗倾家荡产。能放下吗？再比如有人骗了你的感情，最多当成被狗啃了一口，可以放下，但如果因为感情被骗留下了后遗症，比如因为堕胎造成不育，或给你传染了***！这是说能放下就能放下的吗？再比如有人打了你的父亲，顶多你打他一顿就过去了。那如果这人把你的父亲打死了，或打残了。你觉得你能放下吗？
所以对那些小怨小恨的，只要心态好，时间一长，就过去了，它被爱更容易释怀。但有些怨恨真的没有办法放下！所以人与人之间最好不要相互伤害！
心中无怨也无恨，一切在于心态，换位思考。前提是原则与底线定位归位正确。本就是如何，一点不失公道性，就看隔山的亲戚如何理解，想通了他会欢喜，想不通她会永远恨六，出发点错误。站立点不同，三观更不同。
我曾经是一个爱抱怨的人，原因是受母亲的影响，我的母亲是一个喜欢八卦的母亲。在我小的时候，母亲爱和我唠叨的是父亲家如何穷，父亲对她如何不好，奶奶对她怎样不好，父亲家的人没有一个是好人。
我在母亲的影响下，也这样认为他们不好，后来才明白过来，不是像母亲说的那样。我也养成了这个习惯，喜欢抱怨，喜欢恨。
后来我决定彻底改变自己，和母亲作对，我也不说破，只是暗暗的较劲，母亲再和我抱怨父亲，我扭头就走，不理母亲。
我在网上发现了一本书《不抱怨的世界》，这本书改变了世界很多人的命运，发起了一种不抱怨的活动，当时是全世界80个国家、600万人热烈参与了这项运动。我没有紫色手环，就用玉镯子带在手上，坚持了21天不抱怨，我的世界改变了。
我发现自己喜欢笑了，也长得漂亮了，充满正能量了，我的抱怨的习惯也改变了过来，我感觉世界好美好美，从此向精彩迈出一大步。
我建议看《不抱怨的世界》这本书，也学着书里的样子，带手环养成不抱怨的习惯。再就是看一些正能量的书，试着发现自己的不足，从自己身上找原因，这样就可以改变自己，把怨恨放一边，得到解脱。
我觉得这样要分两个方面来看。
第一，把怨当怨，把恨当恨的日子，生活肯定是累的。本来现代人的家庭，工作，以及生活的压力就很大，每个人都要负担很多，也要顾虑很多。为父母，为工作，为朋友，为孩子，每件事都很费心，有时连为自己想多一刻的时间都没有。如果还把怨，恨都挂在心头，无疑是为自己心上多加一把一把重坠，让已经深受各种累的心，更加沉重不已。怎么能不累呢？我们要的是给自己的心减压，而不是增压。对于我自己来说，每当我觉得心里有对别人的怨恨时，我习惯找上两个朋友，痛喝一顿，第二天醒来，心情就会恢复到往常的。当然，这样的做法是不提倡的，毕竟对身体是有一定伤害的，个人觉得如果是女仔的话，可以找上闺蜜倾诉下，男孩子的话可以去打一场激烈的球赛，当你累到你的无法思考时，你就会把你的怨恨放低，继续上路。
第二，如果把怨，恨都当做动力的话，这样可以激发人们的斗志，给予前进的动力。勾践，亡国后卧薪尝胆，到最后复国。亡国恨，夺妻仇，能放下麽，谁能放得下？答案是肯定不可以的，然而，这怨恨可以成为你的动力，它会不停地助推你往前走，让你走明确的方向和充满力量。
人非圣贤，谁能无怨无恨？关键你怎么对待罢了。
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